Was vie­le nicht zu fra­gen wagen…

To­bi­as, 31 Jah­re alt, fragt:

Es ist ver­rückt, und ich soll­te mich schä­men, aber ich kann mei­ne ver­hei­ra­te­te Nach­ba­rin ein­fach nicht aus mei­nem Kopf be­kom­men. Je­den Mor­gen se­he ich sie beim Raus­ge­hen, wie sie ih­ren Kaf­fee auf dem Bal­kon trinkt, und mein Herz rast je­des Mal. Sie lacht mit ei­ner sol­chen Leich­tig­keit, dass ich al­les um mich her­um vergesse.

Ih­re Kur­ven, die Art, wie sie ih­re Haa­re streicht, der leich­te Duft, der manch­mal vom of­fe­nen Fens­ter her­über­weht – es brennt sich in mei­ne Ge­dan­ken ein. Ich er­tap­pe mich da­bei, wie ich nachts wach lie­ge und mir vor­stel­le, ih­ren Kör­per zu küs­sen, mei­ne Hand zwi­schen ih­re hei­ßen Schen­kel hoch­glei­ten zu las­sen; wie sich die Geil­heit in uns auf­baut – wie ein Ge­heim­nis, das so nicht weitergeht.

✘ POR­NO FLATRATE

Das Pro­blem ist na­tür­lich, dass sie ver­hei­ra­tet ist. Ich füh­le mich schul­dig schä­me mich und gleich­zei­tig ist die­se un­still­ba­re Sehn­sucht in mir. Ich mer­ke, dass ich mich von Freun­den zu­rück­zie­he, mei­ne Ar­beit lei­det und ich stän­dig ab­ge­lenkt bin. Je­de Be­geg­nung lässt mich auf­wüh­len, aber ich kann ihr nicht aus dem Weg ge­hen. Ich will es auch nicht.

Ich weiß, dass es falsch ist, aber sie ist wie ei­ne Sucht, bei der mei­ne Ge­dan­ken un­auf­hör­lich um sie krei­sen müs­sen. Ich be­nö­ti­ge drin­gend Tipps, wie ich mei­ne ver­hei­ra­te­te Nach­ba­rin end­lich aus mei­nem Kopf be­kom­me, be­vor es je­mand und ins­be­son­de­re sie oder ihr Mann es mitbekommen.

Un­se­re Antwort:

Hal­lo Tobias,

du bist in ei­ner schwie­ri­gen Si­tua­ti­on, und es ist völ­lig ver­ständ­lich, dass du in­ner­lich zer­ris­sen bist. Ge­füh­le, die sich ge­gen mo­ra­li­sche Gren­zen rich­ten, wir­ken be­son­ders in­ten­siv, wenn sie als ver­bo­ten gel­ten. Dass du dei­ne ver­hei­ra­te­te Nach­ba­rin nicht aus dem Kopf be­kommst, liegt nicht an ei­ner Schwä­che; es ist dein Ge­hirn, das auf ero­ti­sche Rei­ze, Nä­he und Ge­heim­nis­se stark reagiert.

Dein Un­ter­be­wusst­sein ver­knüpft Sehn­sucht, At­trak­ti­vi­tät und die Span­nung des Ver­bo­te­nen zu ei­nem in­ten­si­ven emo­tio­na­len Cock­tail mit se­xu­el­ler Wür­ze. Des­halb schei­nen all dei­ne Ge­dan­ken von ihr do­mi­niert zu wer­den, ob­wohl du weißt, dass es pro­ble­ma­tisch ist.

Ein ers­ter Schritt ist, dei­ne Ge­füh­le be­wusst zu ak­zep­tie­ren, oh­ne dich selbst zu ver­ur­tei­len. Er­ken­ne, dass sie nur ein Aus­druck dei­nes Be­dürf­nis­ses nach Nä­he, In­ti­mi­tät und ero­ti­scher An­zie­hung ist. Es hilft, dei­ne Fan­ta­sien zu re­flek­tie­ren: Was ge­nau zieht dich an, und wel­che Tei­le da­von sind das Pro­jekt dei­ner ei­ge­nen Wünsche?

Oft ent­steht ein Groß­teil der In­ten­si­tät durch die Vor­stel­lung und nicht durch rea­le In­ter­ak­ti­on. Je mehr du das er­kennst, des­to leich­ter kannst du Ab­stand nehmen.

Auch Ab­len­kung und Struk­tu­ren kön­nen die stän­di­ge Fi­xie­rung zu ver­rin­gern. Sor­ge da­für, dass dein All­tag ge­füllt ist: Sport, Hob­bys und so­zia­le Kon­tak­te len­ken En­er­gie auf rea­le, er­fül­len­de Ak­ti­vi­tä­ten. Wenn du sie siehst, at­me be­wusst, er­ken­ne die An­zie­hung, aber er­lau­be dir nicht, ge­dank­lich abzudriften.

✘ POR­NO FLATRATE

Ei­ne Tech­nik ist, den Blick zu re­gis­trie­ren und dann be­wusst auf ein an­de­res Ziel zu rich­ten, wie bei­spiels­wei­se auf ein Buch oder ei­nen Spa­zier­gang. Es kann hel­fen, ero­ti­sche Fan­ta­sien umzuleiten.

Auch das Schrei­ben kann nütz­lich sein. Füh­re ein Ta­ge­buch, in dem du dei­ne Ge­dan­ken, Träu­me und Er­leb­nis­se be­schreibst. Das ord­net Emo­tio­nen und re­du­ziert Wie­der­ho­lun­gen in dei­nem Kopf. Gleich­zei­tig ist dies ein si­che­rer Raum, um ero­ti­sche Ge­füh­le aus­zu­le­ben, oh­ne an­de­re zu "ge­fähr­den".

Die kör­per­li­che Ent­span­nung ist eben­falls ein wich­ti­ger Hilfs­fak­tor, die ver­hei­ra­te­te Nach­ba­rin aus dem Kopf zu bekommen.

Vie­le Ge­dan­ken ent­ste­hen durch an­ge­stau­te Span­nung. Sport, Me­di­ta­ti­on, Atem­übun­gen oder Yo­ga re­du­zie­ren Stress und sen­ken die In­ten­si­tät ero­ti­scher Fan­ta­sien. Da­bei trai­nierst du gleich­zei­tig dei­nen Fo­kus, was hilft, Ge­dan­ken be­wusst zu steuern.

Manch­mal ist auch das Vor­han­den­sein ei­nes "Ven­tils" sinn­voll. Sprich mit ei­ner ver­trau­ten Per­son über dei­ne Ge­füh­le, oh­ne De­tails preis­zu­ge­ben, die an­de­re ver­let­zen be­zie­hungs­wei­se scha­den könn­ten. Al­lein das Aus­spre­chen und Re­flek­tie­ren kann schon den Druck in dir mindern.

Ha­be Ge­duld mit dir. Die Fi­xie­rung ver­schwin­det nicht so­fort, aber sie kann kon­trol­lier­ba­rer wer­den, wenn du die ge­nann­ten Stra­te­gien re­gel­mä­ßig anwendest.

Die Kom­bi­na­ti­on aus Ak­zep­tanz, ak­ti­ver Ab­len­kun­gen und das Aus­le­ben dei­ner ero­ti­schen Fan­ta­sien auf an­de­re Wei­se, ge­paart mit kör­per­li­cher so­wie geis­ti­ger Ent­span­nung lässt die ex­zes­si­ve An­zie­hungs­kraft auf die ver­hei­ra­te­te Nach­ba­rin schwinden.

Dein Ziel soll­te nicht sein, dei­ne Ge­füh­le zu un­ter­drü­cken, son­dern sie so zu len­ken, dass sie dich nicht do­mi­nie­ren, dei­nen All­tag be­ein­flus­sen und um dei­nen Schlaf bringen.

Ich hof­fe, dei­ne Fra­ge zu dei­ner Zu­frie­den­heit be­ant­wor­tet zu ha­ben. Öff­ne die Her­zen und her­ze die Öffnungen.

Dei­ne Dr. Do­ro­thea Flogger

Möch­test du auch ei­ne Fra­ge stel­len, die dir viel­leicht bis­her pein­lich oder un­an­ge­nehm war? Un­se­re Dr. Do­ro­thea Flog­ger ist über un­ser Kon­tak­for­mu­lar je­der­zeit für dich da!