Was ist Online-Dating-Burnout?

Wie die di­gi­ta­le Part­ner­su­che im­mer mehr Män­ner zer­mürbt – und was du da­ge­gen tun kannst

On­line-Da­ting-Burn­out be­schreibt ei­nen Zu­stand emo­tio­na­ler Er­schöp­fung, Frus­tra­ti­on und An­triebs­lo­sig­keit, der durch die in­ten­si­ve Nut­zung von Da­ting-Apps und On­line-Platt­for­men ent­steht. Mil­lio­nen Deut­sche sind be­trof­fen – laut ak­tu­el­len Stu­di­en lei­den 12 bis 14 Pro­zent al­ler Nut­zer un­ter Sym­pto­men, die ei­nem klas­si­schen Burn­out äh­neln.

Das ERO­NI­TE Dating

Die Kran­ken­kas­sen schla­gen in­zwi­schen Alarm: Die Part­ner­su­che im Netz wird für vie­le zum see­li­schen Kraft­akt, der nicht sel­ten in Re­si­gna­ti­on, Wut und so­gar de­pres­si­ven Ver­stim­mun­gen en­det.

War­um trifft es vor al­lem Männer?

On­line-Da­ting galt lan­ge als un­kom­pli­zier­ter Weg, neue Kon­tak­te zu knüp­fen und ero­ti­sche Aben­teu­er zu er­le­ben. Doch die Rea­li­tät sieht an­ders aus: Wäh­rend Frau­en meist ei­ne Flut an Nach­rich­ten er­hal­ten, kämp­fen Män­ner oft mit aus­blei­ben­den Ant­wor­ten, Ghos­ting und der stän­di­gen Angst, nicht at­trak­tiv ge­nug zu sein. Das Ge­fühl, aus­tausch­bar zu sein oder wie ei­ne Wa­re be­han­delt zu wer­den, trifft Män­ner be­son­ders hart – im­mer­hin 35 Pro­zent emp­fin­den die Ober­fläch­lich­keit und das rein se­xu­el­le In­ter­es­se als be­las­tend.

Die Zah­len spre­chen für sich

• 59 Pro­zent der On­line-Da­ter er­le­ben emo­tio­na­le Er­schöp­fung und Frustration
• 37 Pro­zent be­rich­ten von Trau­rig­keit oder de­pres­si­ven Verstimmungen
• 30 Pro­zent füh­len sich durch die gro­ße Aus­wahl an po­ten­zi­el­len Part­nern gestresst
• 28 Pro­zent emp­fin­den Är­ger oder Wut, je­der Fünf­te so­gar Scham
• Über drei Mil­lio­nen Deut­sche sind laut Schät­zun­gen be­trof­fen – Ten­denz steigend

Die Ur­sa­chen: War­um macht On­line-Da­ting krank?

1. Mo­no­to­nie und Überforderung
Das stän­di­ge Swi­pen, Le­sen von Pro­fi­len und Ver­fas­sen im­mer glei­cher Nach­rich­ten kann schnell er­mü­den. Vie­le Män­ner in­ves­tie­ren Stun­den, oh­ne ein ech­tes Date zu be­kom­men – das frus­triert und führt zu Gleich­gül­tig­keit.

2. Ghos­ting und Zurückweisung
Plötz­li­cher Kon­takt­ab­bruch, Igno­rie­ren oder Blo­ckie­ren sind All­tag auf Da­ting-Platt­for­men. 54 Pro­zent der Nut­zer er­le­ben Ghos­ting – das nagt am Selbst­wert und ver­stärkt das Ge­fühl, nicht gut ge­nug zu sein.

3. Ober­fläch­lich­keit und Unehrlichkeit
78 Pro­zent der Deut­schen emp­fin­den On­line-Da­ting als ober­fläch­lich. Vie­le Pro­fi­le sind ge­schönt oder un­ehr­lich, was das Ver­trau­en in ech­te Be­geg­nun­gen wei­ter er­schüt­tert.

Das ERO­NI­TE Dating

4. Ho­he Er­war­tun­gen und Realitätsschock
Die Hoff­nung auf die gro­ße Lie­be oder das per­fek­te Aben­teu­er ist oft grö­ßer als das, was die Apps bie­ten. Wer trotz ho­hem Zeit- und Ge­fühls­in­vest­ment im­mer wie­der ent­täuscht wird, läuft Ge­fahr, in ei­nen Burn­out zu rut­schen.

Sym­pto­me: Wor­an er­kennst du den Online-Dating-Burnout?

• Emo­tio­na­le Er­schöp­fung und Antriebslosigkeit
• Zy­nis­mus ge­gen­über neu­en Kontakten
• Nach­las­sen­de Kon­zen­tra­ti­on beim Durch­se­hen von Profilen
• Frust, Wut und de­pres­si­ve Verstimmungen
• Gleich­gül­tig­keit ge­gen­über po­ten­zi­el­len Partnerinnen
• Ge­fühl, wie ei­ne Wa­re be­han­delt zu werden

Psy­cho­lo­gi­sche Hin­ter­grün­de: War­um macht On­line-Da­ting so fertig?

Die per­ma­nen­te Be­wer­tung durch an­de­re, das Ver­glei­chen mit schein­bar per­fek­ten Pro­fi­len und die stän­di­ge Su­che nach Be­stä­ti­gung set­zen das Selbst­wert­ge­fühl un­ter Druck. Wer oh­ne­hin zu Bin­dungs­ängs­ten oder Un­si­cher­hei­ten neigt, ist be­son­ders ge­fähr­det, in die Spi­ra­le aus Frust und Er­schöp­fung zu ge­ra­ten.

Zi­tat der Psy­cho­lo­gin Dr. Do­ro­thea Flog­ger:

"On­line-Da­ting ist über­haupt nicht fair. Es ist su­per se­xis­tisch und dis­kri­mi­nie­rend. Vie­le füh­len sich nach stun­den­lan­gem Swi­pen und Schrei­ben ein­fach leer und gleichgültig."

Die Rol­le der Apps: War­um ma­chen Tin­der, Bum­ble & Co. süch­tig – und kaputt?

Da­ting-Apps sind so kon­zi­piert, dass sie Nut­zer mög­lichst lan­ge bin­den. Je­der Swi­pe, je­des Match und je­de neue Nach­richt löst ei­nen klei­nen Do­pa­min-Kick aus – ähn­lich wie beim Glücks­spiel. Doch blei­ben die ech­ten Er­folgs­er­leb­nis­se aus, kippt die Eu­pho­rie schnell in Frust und Ent­täu­schung um. Die Fol­ge: Vie­le Män­ner ste­cken in ei­nem Teu­fels­kreis aus Hoff­nung, Rück­schlä­gen und wach­sen­der Er­schöp­fung.

On­line-Da­ting-Burn­out: Ein männ­li­ches Tabu?

Ge­ra­de Män­ner spre­chen sel­ten of­fen über ih­re Ent­täu­schun­gen und see­li­schen Be­las­tun­gen beim Online-Dating.

Das ERO­NI­TE Dating

Das Bild vom er­folg­rei­chen Ver­füh­rer, der sich durch die Pro­fi­le swi­ped und stän­dig neue Aben­teu­er er­lebt, hält sich hart­nä­ckig – da­bei sieht die Rea­li­tät oft ganz an­ders aus. Vie­le Män­ner zie­hen sich zu­rück, wer­den zy­nisch oder ver­lie­ren das In­ter­es­se an ech­ten Be­geg­nun­gen.

Was tun ge­gen den Online-Dating-Burnout?

Prak­ti­sche Tipps für mehr Lust statt Frust

1. Er­war­tun­gen rea­lis­tisch halten
Set­ze dir er­reich­ba­re Zie­le: Nicht je­der Kon­takt muss in ein Date oder ei­ne Be­zie­hung mün­den. Re­du­zie­re den Druck, so­fort den per­fek­ten Match zu fin­den.

2. On­line-Zei­ten begrenzen
Pla­ne fes­te Zei­ten für die Nut­zung von Da­ting-Apps ein und gönn dir be­wuss­te Pau­sen. Das schützt vor Über­for­de­rung und hilft, den Spaß an der Sa­che zu be­wah­ren.

3. Rea­le Be­geg­nun­gen suchen
Nut­ze Ge­le­gen­hei­ten, Men­schen im ech­ten Le­ben ken­nen­zu­ler­nen – beim Sport, im Freun­des­kreis oder auf Events. Das nimmt den Druck von der On­line-Su­che und bringt neue En­er­gie.

4. Selbst­wert stärken
Er­in­ne­re dich dar­an, dass dein Wert nicht von Matches oder Nach­rich­ten ab­hängt. Ar­bei­te an dei­nem Selbst­be­wusst­sein und gönn dir Aus­zei­ten, wenn du merkst, dass dich die Part­ner­su­che be­las­tet.

5. Ghos­ting & Ab­sa­gen nicht per­sön­lich nehmen
Ab­sa­gen und Kon­takt­ab­brü­che sind Teil des Spiels – sie sa­gen mehr über die an­de­re Per­son aus als über dich. Bleib lo­cker und lass dich nicht ent­mu­ti­gen.

6. Ehr­li­che Pro­fi­le bevorzugen
Ach­te auf Au­then­ti­zi­tät – so­wohl bei dir als auch bei an­de­ren. Ehr­li­che Pro­fi­le füh­ren eher zu ech­ten Be­geg­nun­gen und we­ni­ger Frust.

Zeit für ei­nen neu­en Um­gang mit Online-Dating

On­line-Da­ting kann auf­re­gend, lust­voll und be­rei­chernd sein – aber nur, wenn du dich nicht von der di­gi­ta­len Flut ver­ein­nah­men lässt. Die Zah­len zei­gen: Im­mer mehr Män­ner kämp­fen mit On­line-Da­ting-Burn­out, weil sie sich in der Ober­fläch­lich­keit und im stän­di­gen Ver­gleich ver­lie­ren. Es ist Zeit, den Druck raus­zu­neh­men, die ei­ge­nen Er­war­tun­gen zu über­den­ken und wie­der mehr auf ech­te Be­geg­nun­gen zu setzen.

Der bes­te Weg zu­rück zu mehr Ero­tik und Le­bens­freu­de? Mach On­line-Da­ting zu ei­nem Spiel – nicht zu ei­nem Kampf. Ge­nie­ße die Mög­lich­kei­ten, aber ver­lie­re dich nicht in ih­nen. Und wenn du merkst, dass der Spaß ver­lo­ren geht: Drück auf Pau­se, geh raus und le­be das ech­te Le­ben. Dein Lie­bes­le­ben wird es dir danken.

Mit die­sem Wis­sen bist du bes­tens ge­wapp­net, um dem On­line-Da­ting-Burn­out zu ent­kom­men – und dein Lie­bes­le­ben wie­der in vol­len Zü­gen zu genießen.