Fünf Stellungen für den Gewichtsverlust mit Spaß
Wer etwas für die Figur tun möchte, kann mit Sport überschüssigen Pfunden den Kampf ansagen. Aber den Kalorienverbrauch durch Sex anzukurbeln macht so viel mehr Spaß!
Effektiv wie Joggen: Abnehmen durch Sex
Mit den richtigen Stellungen zum Abnehmen können bis zu 350 Kalorien innerhalb von 30 Minuten verbrannt werden. Damit ist der Kalorienverbrauch beim Sex genauso hoch, wie man bei etwa 50 Minuten Joggen verliert.
Vor allem bedarf es keiner besonderen Motivation, um den Kalorienverbrauch mit Sex anzukurbeln. Schließlich handelt es sich um die schönste Nebensache der Welt.
5 Stellungen zum Abnehmen im Überblick:
Shivas Tanz
Diese Stellung verlangt von beiden Partnern vollen Körpereinsatz und garantiert einen hohen Kalorienverbrauch durch Sex. Der Mann steht und hält die Frau an ihren Oberschenkeln fest, während sie ihre Beine um seine Hüfte schlingt. Dabei neigt sie ihm ihr Becken zu und findet mit den Händen Halt an seinen Schultern.
Shivas Tanz zahlt sich aus, denn die Frau verbraucht bei dieser Stellung knapp 44 Kalorien in zehn Minuten. Trainiert werden hierbei die Muskeln von Bauch, Rücken und Oberschenkeln. Für den Mann sind es in zehn Minuten rund 65 Kalorien und ein Training für die Muskeln von Brust, Arm und Oberschenkeln.
Der Brückenpfeiler
Gerade der Mann trainiert beim Brückenpfeiler fast den gesamten Körper und genau deswegen ist diese Stellung zum Abnehmen mit Anstrengung verbunden. Für ihn bedeuten das 53 Kalorien alle 10 Minuten, die bei dieser Position verbrannt werden – und das, obwohl er den eher passiven Part einnimmt. Die Frau kommt in derselben Zeit auf 32 Kalorien und beansprucht dabei nicht nur die Nackenmuskulatur, sondern auch die von Bauch, Rücken und Gesäß.
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Und so geht sie: Der Mann macht eine Brücke. Die Partnerin setzt sich auf ihn und übernimmt durch ihre Bewegungen den Takt, indem sie ihr Becken vorsichtig hebt und senkt. Die Frau erlebt hierbei eine besondere Stimulation, da sie durch den Winkel die eigenen Lustpunkte sehr gut selbst beeinflussen kann.
Kamas Rad
Bei Kamas Rad sitzt der Mann und streckt die Beine von sich. Auch die Frau legt die Beine ausgestreckt um das Becken ihres Partners, während sie auf seinem Schoß Platz nimmt. Mit den Armen hält der Mann seine Partnerin fest, sodass beide Körper eine Radspeiche bilden, was dieser Stellung ihren Namen gab.
Der Kalorienverbrauch liegt hierbei für ihn mit 53 Kalorien in zehn Minuten vorne. Für die Frau sind es in 10 Minuten etwa 36 Kalorien. Beide Parteien trainieren die Muskeln von Armen, Po und Waden gleichermaßen.
Maharadscha
Paare, die gerne experimentieren, kommen beim Maharadscha in Sachen Stellungen zum Abnehmen voll auf ihre Kosten. Frauen trainieren beim Akt gezielt die Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur als auch ihre Oberarme. Der Kalorienverbrauch liegt bei etwa 40 Kalorien in zehn Minuten. Für Männer sind es in zehn Minuten 59 Kalorien. Das Muskeltraining beansprucht vor allem Bauch, Rücken und Gesäß.
Während die Frau bei dieser Sexstellung mit gespreizten Beinen vor ihrem Partner sitzt, positioniert er sich zwischen ihre Schenkel. Dabei legt sie ihre Waden auf seinen Schultern ab und kann sich so an den Beinen des Mannes festhalten.
Das fliegende Entenpaar
Unter den Stellungen zum Abnehmen entspricht das fliegende Entenpaar im Wesentlichen der klassischen Reiterstellung, nur das der Kalorienverbrauch beim Sex hierbei höher ist. Die Frau sitzt auf ihrem Partner, dreht ihm allerdings den Rücken zu. Dabei hat sie die Hände frei und kann den Mann zusätzlich stimulieren.
Mit mehr Körpereinsatz als der Mann liegt der Kalorienverbrauch für die Frau bei knapp 44 Kalorien in zehn Minuten. Dabei werden die Bauchmuskeln trainiert, der Rücken und die Oberschenkel-Innenseiten. Bei ihm sind es insbesondere die letztgenannten Muskeln, die diese Stellung zum Abnehmen beansprucht und ihn in zehn Minuten knapp 25 Kalorien verbrauchen lassen.
Kalorienverbrauch beim Sex? Auch Küssen hilft!
Hilfreich sind nicht nur die erwähnten Stellungen zum Abnehmen, sondern auch das Küssen. Für nur einen Kuss benötigt es ganze 38 Gesichtsmuskeln. Pro Minute heißt das: 20 Kalorien weniger.
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